الصحة والتغذية

اذا كنت تعاني من الامساك نقدم لك هنا قائمة بمجموعة من الأطعمة لمساعدتك على التخلص منه ، وإذا لم تتحسن أو كنت تعاني من مغص أو نزيف من الشرج ، عليك أن تراجع الطبيب . 1- الماء ، فالجفاف هو سبب شائع للإمساك ، اشرب 8 إلى 12 كوبا من الماء يوميا على أقل ، واشرب كمية أكبر في فصل …

هناك عامل خطر رئيسي للإصابة داء السكري من النوع الثاني هو زيادة الوزن، فالنظام الغذائي المرتفع في السعرات الحرارية والسكر يرتبط ارتباطا مباشرا بزيادة الوزن، والتي يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري، وقد يكون من الصعب الحد من كمية السكر التي تستهلكها، حيث يوصي خبراء الصحة باستهلاك ما لا يزيد عن 36 جرام من السكر يوميا للرجال، و 20 جراما …

للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، تناول نظام غذائي متوازن، ومن الأفضل أن يتضمن نظام غذائي لمرضى القلب البوتاسيوم، والأحماض الدهنية (أوميجا 3) والألياف وفيتامين B وحمض الفوليك، وسنوضح الأطعمة المفيدة لصحة القلب وتلك الضارة له. سنوضح كلا من الأطعمة التي من الأفضل أن يتضمنها نظام غذائي لمرضى القلب، وتلك التي من المفترض استباعدها. الأطعمة الافضل لصحة القلب البوتاسيوم البوتاسيوم …

مع دخول فصل الصيف، وارتفاع درجة الحرارة، يكون من رائع شرب كوب من العصير البارد لترطيب الجسم، والانتعاش، وهناك العديد من أنواع الفاكهة الصيفية التي يمكن شرب عصيرها وسنقدم لك 5 عصائر طبيعية صيفية منعشة ولذيذة. عصير البرتقال إن البرتقال من الفواكه المعروف أنها غنية بفيتامين سي، وشربه في الصيف يجعلك تستفيد من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها مثل، البوتاسيوم، …

تخسيس الوزن إن كان عمرك 40 عاما، فقد تكون لاحظت سهولة اكتسابك للوزن وصعوبة فقدانه، فقد تكون التغييرات في مستوى النشاط وعادات الأكل والهرمونات، وطريقة تخزين جسمك للدهون لها دور في ذلك، ولكن بعض الخطوات البسيطة قد تساعد على تقليل الوزن، ولكي نجيبك على سؤالك: تخسيس الوزن كيف اخسر الوزن بعد الـ 40؟ هل الأمر بهذه الصعوبة؟ الإجابة لا إذا …