الطب العربي

كيف تبني عضلات مثالية دون مساحيق البروتين؟

في عالم الرياضة خصوصاً مجال كمال الأجسام وبناء العضلات لا أحد ينكر مدى الأهمية الكبيرة التي تلعبها المساحيق البروتينية في بناء وتكوين الكتلة العضلية في أجسامنا. ويقصد بالمساحيق البروتينية هي أنواع من المساحيق التي يتناولها الرياضيون، وتحتوي بالأساس على بروتينات مثل بروتين البيض أو الحليب، بالإضافة إلى الكربوهيدرات، ونسبة من الأحماض الأمينية، وبعض الدهون، بحسب نوع المنتج. وبالتالي فإن الأحماض …

أكمل القراءة »

7 تمارين سهلة لشد البطن

من منا لا يحلم ببطن مسطح ومشدود، إلا أنه غالباً ما نفشل في الحصول عليه لاعتقادنا أن الأمر يتطلب الأمر مجهوداً جباراً. إليكم هنا 7 خطوات وتمارين بسيطة للحصول على بطن مشدود، بحسب العديد من المختصين والمواقع الطبية: 1- وقفة مستقيمة: لا تنثنِ أثناء الوقوف كي لا تترهل عضلات بطنك، قف مستقيما مشدوداً! طريقة الحصول على وقفة مستقيمة هي بوضع …

أكمل القراءة »

النشاط الجسدي يخلّصك من خطر الإصابة بـ 5 أمراض

أظهرت دراسة جديدة أن النشاط الجسدي اليومي مفيد للصحة، ويساهم في حال اعتماده بمستويات كافية بتقليص 20% من خطر الإصابة بـ5 أمراض، هي السكري والجلطات الدماغية ومرض القلب وسرطانا القولون والثدي. هذا التحليل الذي نشرت نتائجه مجلة "بريتش ميديكل جورنال" يستند إلى 174 دراسة نشرت بين 1980 و2016، وتتناول النشاط الجسدي الإجمالي وأحد الأمراض الخمسة المذكورة على الأقل. وتتطلب أكثرية …

أكمل القراءة »

زيت اللافندر

حبّ الكثيرون رائحة اللافندر، ومن المعروف أيضاً أنّ زيت اللافندر هو أحد أثمن الزيوت الأساسيّة. وتعرف أفضل نوعيّة من هذا الزيت الأساسي باسم Lavender fine. وتشمل خواصه الطبيّة، فائدته للجهاز العصبي والجهاز التنفسي، ويمكن استخدامه لطرد الحشرات. وقد يساعد في التخفيف من الصداع النصفي والاكتئاب والأرق. وغالباً ما يتمّ استخدامه أيضاً كمطهّر للحروق والجروح. وللافندر رائحة مميزة زهريّة رائعة، وله …

أكمل القراءة »

العلاج بالعطور

العلاج بالعطور واليوم، تدعم البحوث العلميّة التأثيرات العلاجيّة للعطور، التي تعتمد بشكل كبير على الروايات والحِكم الشعبيّة. وقد وجدت الدراسات عن الجهاز العصبي أنّ اللافندر- المستخدم منذ فترة طويلة كمهدّئ- يقلّل فعليّاً تردّد موجات الدماغ، بينما تزيد روائح، مثل الريحان وأكليل الجبل، هذا التردّد. وقد تبيّن أنّ رائحة جوزة الطيب والروائح الخشبيّة، مثل الأرز والتنوب، تخفّض ضغط الدم. وقد يكون …

أكمل القراءة »