الطب البديل الطب البديل العلاج بالاعشاب الطب النفسي الطب الروحاني علاج نوبات الصرع علاج القرين علاج سحر تعطيل الزواج علاج المس العاشق علاج العين علاج الرهاب علاج الوسواس
الاطعمة الغنية بفيتامين ك
السلطات والنباتات الخضراء كالسبانخ والخس والبروكلي .
منتجات الألبان كالجبنة والحليب والقشطة.
الزيتون .
الملفوف الأحمر.
الخيار والكرفس.
اللحوم والأسماك.
الفواكه الغنية بفيتامين ك
لا تحتوي الفواكه عادةً على كميات كبيرة من الفيتامين K مثل الخضراوات الورقية الخضراء، لكن القليل منها يمكن أن يؤمن كميات مقبولة منه.
الخوخ:
حيث يمكن لتناول 5 حبات من الخوخ أن يزودك بـ 28 ميكروغرام من فيتامين K.
100 غرام منه يحتوي على 40 ميكروغرام من الفيتامين.
الكيوي:
تحتوي الحبة الوحدة من الكيوي على 28 ميكروغرام من فيتامين K.
100 غرام منه يحتوي على 40 ميكروغرام من الفيتامين.
الأفوكادو:
تحتوي نصف حبة الأفوكادو المتوسطة على 14 ميكروغرام من فيتامين K.
وكل 100 غرام منه يحتوي على 21 ميكروغرام من فيتامين K.
توت العليق:
نصف كوب من توت العليق يؤمن حوالي 16 ميكروغرام من فيتامين K.
وكل 100 غرام منه يحتوي على 20 ميكروغرام من الفيتامين K.
الرمان:
نصف كوب من الرمان يحتوي على 14 ميكروغرام من فيتامين K.
وكل 100 غرام يحتوي على 16 ميكروغرام من الفيتامين.
التين المجفف:
تحتوي 5 قطع من التين المجفف على 6.6 ميكروغرام من فيتامين K.
ويحتوي كل 100 غرام منه على 16 ميكروغرام.
البندورة (المجففة بالشمس):
5 قطع من البندورة المجففة تؤمن حوالي 4.3 ميكروغرام من فيتامين K.
ويحتوي كل 100 غرام منها على 43 ميكروغرام.
العنب:
تحتوي كل 10 حبات من العنب على 3.5 ميكروغرام من فيتامين K.
وكل 100 غرام منه يحتوي على 15 ميكروغرام من فيتامين K.
الزبيب الأحمر:
تحتوي الأونصة من الزبيب الأحمر على 3.1 ميكروغرام من فيتامين K.
وكل 100 غرام يحتوي على 11 ميكروغرام منه.
