الغذاء المفيد والضار لمرضى القلب

للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، تناول نظام غذائي متوازن، ومن الأفضل أن يتضمن نظام غذائي لمرضى القلب البوتاسيوم، والأحماض الدهنية (أوميجا 3) والألياف وفيتامين B وحمض الفوليك، وسنوضح الأطعمة المفيدة لصحة القلب وتلك الضارة له.

سنوضح كلا من الأطعمة التي من الأفضل أن يتضمنها نظام غذائي لمرضى القلب، وتلك التي من المفترض استباعدها.

الأطعمة الافضل لصحة القلب

البوتاسيوم

البوتاسيوم هو معدن ثمين يحتاج جسدك إليه في معركته مع أمراض القلب، فهو يعمل على استرخاء جدران الأوعية الدموية بدلا من تصلبها، وعلى خفض ضغط الدم، وموازنة آثار الملح من خلال تخلص جسمك منه عن طريق البول.

توصي جمعية القلب الأمريكية بـ 4،700 ملليجرام من البوتاسيوم يوميا، دون الإفراط في تناوله، والطريقة الأكثر صحة لاستهلاك كمية مناسبة من البوتاسيوم هي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بدلا من المكملات الغذائية، ومن هذه الأطعمة :

  • البطاطا الحلوة.
  • الموز.
  • السبانخ.
  • الأفوكادو.
  • القرع البلوطي.

الأحماض الدهنية أوميجا 3

الأحماض الدهنية أوميجا 3 هي الدهون غير المشبعة التي تقلل من الضرر الذي يحدث للأوعية الدموية عن طريق تقليل كمية الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، وقد أظهرت الأبحاث أن أوميجا 3 تقلل من خطر عدم انتظام ضربات القلب ومستوى الدهون الثلاثية، وهو نوع من الدهون الموجودة في الدم. وبالإضافة إلى خفض ضغط الدم وتراكم البلاك في الشرايين.

لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك الدهنية على الأقل مرتين في الأسبوع، مثل:

  • سمك السالمون.
  • السمك مملح.
  • تونة ألباكور.
  • السردين.
  • سمك التروت.

إذا كنت لا تحب الأسماك، وهناك عدة طرق أخرى للحصول على الأوميجا 3 :

  • بذور الكتان.
  • عين الجمل.
  • فول الصويا.
  • الفاصوليا.

الألياف الغذائية

الألياف الغذائية، سواء القابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان مهمة في أي نظام غذائي لمرضى القلب ، فهي تعمل على انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، الألياف القابلة للذوبان لا تخفض فقط الكوليسترول السيئ، ولكن أيضا تقلل من ضغط الدم، ومن الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، كما أنها تشعرك بالشبع فترة أطول.

يوصي خبراء الصحة بأن يستهلك الرجال 38 جراما من الألياف الغذائية يوميا، وأن تستهلك النساء 25 جراما في اليوم، والشوفان يحتوي على أعلى نسبة من الألياف القابلة للذوبان، مما يجعل دقيق الشوفان وجبة ممتازة. وتشمل خيارات الألياف العالية الأخرى:

  • التوت، والعنبيات.
  • التفاح عند تناوله بقشره.
  • الزبيب.
  • العدس.

فيتامين B / حمض الفوليك

يخفض حمض الفوليك وفيتامين B12 مستويات هوموسيستين، وهو حمض أميني، عن طريق كسره. الكثير من الهوموسيستين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. وتوصي جمعية القلب الأمريكية اتباع نظام غذائي عالي في حمض الفوليك وفيتامين B6 وفيتامين بـ 12 لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب، وتناول الخضروات الورقية هو أفضل وسيلة للحصول على القيمة اليومية الموصى بها، وأيضا هناك خيارات أخرى، مثل:

  • السبانخ
  • الكرنب
  • البقوليات
  • الأفوكادو
  • البروكلي
  • نبات الهليون
  • الخبز الأسمر

الأطعمة الضارة لصحة القلب

من المهم أن تتجنب الأطعمة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وتدهور حالة المريض إذا كان مصاب بها بالفعل، وطريقة سهلة لإزالة هذه الدهون من النظام الغذائي هي الطهي بزيت الزيتون البكر الممتاز بدلا من الزبدة، السمن ومن أمثلة الأطعمة الضارة :

  • المقرمشات.
  • الكعك.
  • المخبوزات.
  • الأطعمة المقلية.
  • مبيضات القهوة النباتية.

 


-----------------------

في عالمنا اليوم، يعتبر السحر والحسد والمس وسحر تحقير شأن الإنسان من المواضيع التي تثير فضول الكثيرين. ويعتبر البعض أن هذه الظواهر والامراض تحمل في طياتها آثارا سلبية تؤثر على حياة الأفراد والصحة الجسدية والنفسية.

هناك العديد من الطرق والتقاليد التي تعنى بعلاج هذه الامراض، سواء كانت عبر الطب الروحاني، أو الطب البديل، أو الطب النفسي. يمكن العثور على بعض النصائح والطرق الفعالة في التخلص من تأثيرات هذه الامراض عبر زيارة مواقع إلكترونية متخصصة، مثل:

1- علاج السحر: تفصيل حول الطرق التقليدية والروحانية لعلاج تأثيرات السحر.

2- علاج الحسد: نصائح وأساليب للوقاية من الحسد وكيفية علاجه والتعامل معه.

3- علاج المس: استعراض للطرق التي يمكن أن تساعد في التخلص من تأثيرات الشياطين والمس الشيطاني.

4- علاج سحر تحقير شأن الإنسان: نصائح حول كيفية التغلب على تأثيرات وعلاج سحر التحقير الذي يستهدف شأن الإنسان.

5- أخطر أنواع السحر: استعراض لأنواع السحر الأكثر خطورة وكيفية التصدي لها.


الرقية الشرعية هي استخدام القرآن الكريم والأدعية النبوية المأثورة والأذكار الشرعية في علاج الأمراض الروحانية والنفسية والجسدية، وذلك بما يتوافق مع التعاليم الإسلامية، وتعتبر الرقية الشرعية أسلوبا معتمدا وفعالًا للتداوي والحماية والتحصين من الامراض الروحانية مثل السحر والحسد والعين والمس، والكثير من الاضطرابات النفسية.


اترك تعليقاً